요통은 일반적으로 허리의 불편함이나

통증을 특징으로 하는 일반적인 질환으로,

전형적으로 허리 아래 부분에서 발생한다.

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급성 또는 만성이 될 수 있으며 가벼운 것부터

심한 것까지 다양하다. 요통은 근육의 긴장, 염좌,

경련, 척추 협착증, 헤르니아 디스크, 골다공증,

관절염 또는 기타 기초 의학적 조건을 포함한

다양한 요인에 의해 발생할 수 있다.

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통증은 뻣뻣함, 저림, 따끔따끔함,

또는 환부의 약화를 동반할 수 있다.

요통 관리와 삶의 질 향상을 위해서는

적절한 진단과 치료가 중요하다.

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요통은 노인들 사이에서 흔한 문제이며

그들의 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있다.

다음은 노인들의 요통을 예방하는 데

도움을 줄 수 있는 몇 가지 조언입니다.

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규칙적으로 운동하라 : 운동은 근력과

유연성을 유지하는데 중요하다. 걷기, 수영,

요가와 같은 규칙적인 운동은 요통의 위험을

줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

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좋은 자세를 유지하라 : 나쁜 자세는 등

근육에 부담을 주고 고통으로 이어질 수 있다.

노인들이 어깨에 힘을 빼고 발을 땅에 대고

똑바로 앉고 일어서도록 격려한다.

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적절한 리프팅 기법을 사용합니다 : 무거운

물을 들 때 노인들은 허리 근육보다는 무릎을 구부리고

다리 근육을 이용해 하중을 들어 올려야 한다.

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장시간 앉거나 서 있는 것을 피하라 : 오래 앉거나

서 있는 것은 등 근육에 부담을 줄 수 있다. 노인들이

휴식을 취하고 자주 자세를 바꾸도록 격려한다.

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건강한 체중을 유지하라 : 과체중은 허리 근육에

부담을 줄 수 있고 요통의 위험을 증가시킨다.

노인들이 식이요법과 운동을 통해 건강한

체중을 유지하도록 격려하세요.

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​노인 허리통증 원인 + 예방

금연 : 흡연은 척추로 가는 혈류를 감소시켜

요통으로 이어질 수 있다. 노인들이 담배를

피운다면 담배를 끊도록 격려하세요.

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정기적인 검진 받기 : 의료 서비스

제공 업체와 정기적인 검진을 통해 요통의

원인이 될 수 있는 근본적인 상태를 발견하고

치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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​노인들이 이미 요통을 앓고 있다면,

그들은 그들의 상태를 관리하는 것에 대한

조언을 얻기 위해 그들의 건강 관리자에게

문의해야 한다는 것을 주목하는 것이 중요하다.

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이상으로 노인 허리통증 원인 + 예방에

대해서 자세히 알아보았습니다.