호흡기 질환은 폐와 기도에 영향을 미치는 질환이다.

그것들은 바이러스, 박테리아, 알레르겐, 오염물질,

그리고 다른 요인들에 의해 야기될 수 있습니다.

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호흡기 질환으로는 천식, 기관지염, 폐렴,

인플루엔자 등이 있다. 일부 호흡기 질환은 약물로

치료할 수 있지만, 다른 것들은 생활 방식의 변화와

의학적 개입을 통해 예방할 수 있다.

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​호흡기운동과 효과적인 예방법!

▫예방 접종 받기

예방접종은 호흡기 질환을 예방하는

가장 효과적인 방법 중 하나이다.

백신은 감염을 물리칠 수 있는 항체를 생산하기

위해 면역 체계를 자극함으로써 작동한다.

호흡기 질환을 예방하기 위해 사용할 수

있는 백신은 다음과 같다.

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▫인플루엔자 백신

독감 백신은 6개월 이상의 모든 사람들에게

권장된다. 그것은 특히 어린 아이들, 임산부들,

그리고 나이든 어른들과 같이 독감으로 인한

합병증의 위험이 높은 사람들에게 중요하다.

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▫폐렴구균 백신

폐렴구균 백신은 폐렴, 수막염, 기타 심각한 감염을

일으킬 수 있는 폐렴구균 질환을 예방할 수 있다.

이 백신은 65세 이상의 성인과 특정한 의학적

조건을 가진 사람들에게 권장된다.

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▫COVID-19 백신

코로나19 백신은 12세 이상의 모든 사람에게

권장된다. 그것은 코로나19로 인한 심각한 질병,

입원, 사망으로부터 보호할 수 있다.

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​호흡기운동과 효과적인 예방법!

좋은 위생 습관은 호흡기 질환의 확산을

예방하는 데 도움이 될 수 있다.

호흡기운동과 효과적인 예방법!

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▫정기적으로 손을 씻으세요

비누와 물을 사용하여 최소한 20초 동안

손을 씻으세요. 비누와 물을 사용할 수 없는 경우

알코올이 함유된 손 세정제를 사용하십시오.

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▫기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리세요

기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리기 위해

휴지를 사용하세요. 만약 여러분이 휴지가 없다면,

팔꿈치에 기침이나 재채기를 하세요.

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​▫아픈 사람들과의 긴밀한 접촉을 피하세요

아프거나 호흡기 감염 증상이 있는

사람들로부터 멀리 떨어지세요.

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▫마스크 착용

마스크는 호흡기 감염의 확산을 막는 데

도움을 줄 수 있다. 공공장소나 가정에 없는

사람들 주변에 있을 때 마스크를 착용하세요.

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▫흡연을 피하세요

흡연은 호흡기 질환의 주요 위험 요인이다.

그것은 폐와 기도를 손상시키고 감염의

위험을 증가시킬 수 있다.

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​▫담당 의사와 상담하십시오

당신의 의사는 당신이 금연 계획을

세우는 것을 도울 수 있다.

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▫니코틴 대체 요법 사용

니코틴 대체 요법은 담배에 대한 갈망을

줄이는데 도움을 줄 수 있다. 선택사항에는

니코틴 껌, 패치, 로션, 흡입기가 포함됩니다.

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▫지원을 구하세요

지원 그룹에 가입하거나 여러분이 담배를

끊는 것을 돕기 위해 상담사와 이야기하세요.

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​▫건강한 식단을 유지

건강한 식단은 강한 면역 체계를 유지하고

호흡기 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

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▫다양한 과일과 야채를 먹어라

과일과 채소는 면역 체계를 강화하는 데

도움을 줄 수 있는 비타민, 미네랄,

그리고 산화 방지제가 풍부합니다.

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▫통곡물 선택

통곡물은 섬유질과 건강한 면역 체계를 유지하는

것을 도울 수 있는 다른 영양소를 제공합니다.

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▫가공 식품을 제한

가공 식품은 종종 면역 체계를 약화시킬 수 있는

설탕과 건강에 좋지 않은 지방이 많다.

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▫수분을 유지하세요

기도를 촉촉하게 유지하기 위해 물과 다른

액체를 많이 마시세요.

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▫정기적으로 운동을 하세요

규칙적인 운동은 좋은 폐 건강을 유지하고

호흡기 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

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▫일주일 중 대부분 30분 이상의 적당한

강도의 운동을 목표로 하라.

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▫걷기, 수영 또는 자전거 타기와 같은

여러분이 즐기는 활동을 선택하세요.